Treino de sábado

ok pessoal
tá marcado o treino desse sábado
o8:00 a gente sai aqui de casa, ok!
enquanto o frequencímetro do Nando não chega
vamos continuar na mesma metodologia anterior
tentando manter a velocidade de 25 km/h
está postado nos documentos o texto do livro do Lance Armstrong
q tal a gente comentar aqui?
abraços