Palavras de Sabedoria – por Chris Carmichael
"Você não
pode ganhar se você não Sprintar"
Meu primeiro treinador me disse isso quando eu tinha nove anos de idade. Eu virei a curva
final do circuito em uma boa posição
para ganhar, mas em vez de sprintar
segui na roda dos outros corredores e terminei
em terceiro.
Colocando em prática:
Seu salto inicial é fundamental para ganhar um sprint. Se
você começar em um pinhão muito grande, vai demorar mais tempo para chegar até a velocidade máxima.
Começar em uma engrenagem um pouco mais
fácil para que você possa acelerar
rapidamente, em seguida, mudar para engrenagens maiores para te impuylsionar para a linha
de chegada.
Esta afirmação é de Edmund Burke, PhD, o fisiologista do exercício de renome. Ele sabia que, concentrando-se unicamente na
ciência do esporte, você perde contato com uma parte vital do
desempenho: a paixão. Atualmente eu
vejo ciclistas que
não podem desfrutar de um passeio que não gera números e que
têm dificuldade para medir o seu
esforço, sem um dispositivo.
Colocando em prática:
Pelo menos uma vez a cada 2 meses, faça um pedal longo
com os amigos que não envolva uma
taxa de inscrição, um número de corrida, ou um monitor de freqüência cardíaca.
"Separe Nutrição De Hidratação"
Bebidas esportivas
geralmente fornecem tanto calorias para energia como eletrólitos (principalmente sódio) que
ajudam a equilibrar controle de fluidos. Mas, como Brian Vaughan,
CEO da Gu, uma vez me explicou, no momento em que você ingeriu o suficiente para satisfazer as suas necessidades de hidratação,
você pode ter tomado mais calorias do
que você precisa ou pode digerir. Por outro
lado, se você beber apenas o
suficiente para satisfazer as necessidades calóricas, você pode não ter ingerido líquido suficiente.
Colocando em prática:
Para hidratação, goles de
água ou um repositor eletrolítico
(normalmente menos calórica do que
uma bebida esportiva);para o estoque energético, conte com comida ou bebida
esportiva. Tomar 500 a 700mg de sódio de
alimentos e bebidas por litro de
líquido.
fonte: http://www.bicycling.com/training-nutrition/chris-carmichael/words-wisdom?cm_mmc=Twitter-_-Bicycling-_-Content-Story-_-words-wisdom
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