·
Mantenha
a mandíbula relaxada. Muitos deixam os músculos do rosto tenso ao correr, como
uma forma de fazer mais esforço para ir mais rápido. Esqueça esta técnica da
“mordida”.
·
Seu
olhar deve buscar o horizonte, não o solo. Este gesto fará que sua coluna
permaneça na posição vertical, protegendo-a com uma postura de corrida mais eficiente.
·
Os
ombros devem estar soltos. É muito comum aos atletas manter os ombros elevados,
com o músculo trapézio tenso. O ideal é manter o ombro em uma linha horizontal,
sem oscilação para cima ou para baixo durante cada passada. Tente mantê-los em
uma posição simétrica, pois é relativamente comum está disparidade durante a
corrida.
·
O
movimento dos braços deve ser realizado entre a cintura e a parte baixa do
peito, com os cotovelos flexionados a 90º. No deixe que as mãos fiquem, durante
o movimento, abaixo do quadril ou acima do peito. Os cotovelos realizam movimentos no eixo ântero-posterior (da frente para trás)
·
Mantenha
as mãos semifechadas e sem tensão. Nunca feche totalmente os punhos nem
mantenha a mão totalmente aberta. A munhecas também precisam permanecer sem
tensão. É muito comum fazer movimentos estranhos com as mãos, porém, são gestos
incorretos.
·
Um bom
sinal de que está correndo certo é ter uma passada silenciosa. Isto é: seus pés
não fazem barulho ao aterrissar em cada passada. Ao invés de martelar o solo,
seus pés devem tocá-lo, começando com a parte externa do calcanhar, rodar sobre
seu eixo longitudinal até apoiar toda a planta e depois separar-se do solo
usando o antepé e os dedos na hora da impulsão.
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