técnica de pedalar

texto novo do livro do Lance
aproveitem
https://docs.google.com/?hl=en_US#

Pedalada no domingão

Galera, não tive tempo de postar, mas no domingo retrazado fiz um treino leve e solitário. Sai de casa e fui até a Ilha do Boi.
Algumas conclusões são importante:
1- Não andem de bike no calçadão de Camburi. Parece britadeira.
2- Subida foda a do Hotel SENAC. Parei quase no fim. E o coração tava na boca. RS
3- Ilha do Boi tem um bom circuito de subidas e decidas para fazer um treino inicial p/ subir as montanhas. E é bem seguro (pouco trânsito)

Mas foi maneiro. 1h de pedal saudável e com boa vista.

Vamos rolar...

Copa América de Ciclismo

Fiquei impressionado com a corrida de domingo.... que que é aquilo??? 70km/h na reta final?
Professor, em quanto tempo a gente começa a andar em formação?

Seria interessante, principalmente na volta com o vento nordeste na cara (rsrs).

Pra quem não acompanhou o resultado da prova feminina, que não foi transmitida pela TV, o Brasil esteve presente em todos os lugares do pódio: Uênia Fernandes foi a primeira a cruzar a linha de chegada, seguida por Márcia Fernandes, em segundo, e Fernanda Souza, em terceiro.

Segurança com as Bikes

Pessoal, como ainda não postei nada no blog, segue uma dica de segurança para as bikes.
Já que eu sou o mais engraçado da equipe, tenho que começar publicando um conteúdo a minha altura. Afinal o blog não pode ser tão serio.

Abraço.

sábado passado o treino foi bom
pena que Fernando cansou no final
já começamos a exercitar masi com a inclusão de um "power interval"
sábado que vem daremos prosseguimento.
pessoal ,
já leram os textos disponíveis?
propus uma discussão e não houve colaboração....

Fernando a sua proposta de treinamento já está disponível aqui
começa hoje mesmo (podemos discutir alguma adaptação

hj vou postar o calendário com a programação e a planilha de treinos
aguardem
abraços
Emílio

pedal nas montanhas

ei galera
este fds que culminou no reveillon
eu e Dany fomos para pedra azul
e levamos nossas bykes
o desafio era percorrer a bela rota do lagarto
15 km de contemplação da natureza explêndida do local
apesar da pouca distância do percurso, 1h05min de força bruta
FC máx em todo fim de ladeira e muita emoção nas descidas
a lição: precisamos treinar mais e irmos todos à pedra azul
e que preciso de um novo kit pedivela-coroas para levar na boa
fotos em: http://picasaweb.google.com/rpmboy/BikePedraAzul
abração e boa semana
e quem vai treinar sábado?
Feliz 2008